심리 (2) 썸네일형 리스트형 진로 선택 시, 가치의 영향 매일 바뀌는 세상 속에서 진로는 모두에게 고민이 되었다. 이제 막 진로를 선택하려는 사람도, 곧 진로를 바꾸고 싶은 사람도, 이미 한 분야의 전문가가 된 사람마저도 미래의 진로를 고민한다. 사실. 아 이게 내 진로구나, 난 이 일을 하기 위해 지금까지 달려왔구나! 를 느끼는 사람은 매우 드물다. 어쩌면 환상 같은 거다. 나에게 적합한 진로가 어딘가에 존재할 거라는. 그것은 마치 본 적도 없는 유니콘과 해태와 같은 거. 보다 쉽게 빠르게 적응할 수 있고, 깊게 파고들 만한 흥미가 끄는 주제나 진로는 있어도 소명처럼 주어진 건 없는 거 같다. 당사자도 그에 맞게 변화하니까. 경력 10년 차가 넘어도 여전히 앞으로 가야할 길을 고민한다는 게 그 증거 아닐까. 단순히 직업을 선택하는 데 그칠 것이 아니라, 그 .. 부정적 감정을 다루는 법 1. 운동하기 > 스트레스로 인해 손상된 뇌세포를 회복시킴 유산소 운동 20분: 대뇌의 내분비계에 변화 고강도 인터벌 운동: 노르에피네프린과 도파민의 분비 촉진 효과적인 운동 시간: 심장박동이 빨라지고 땀이 나도록, 20~30분/ Renner’s High (격렬한 운동 후에 맛보는 쾌감) , 최대 90분으로 이를 초과하면 오히려 효과 감소 2. 자세 바꾸기 긴장과 공황 시, 허리를 펴고 바른 자세로 앉기 > 고개를 들고 깊이 호흡하며 마음을 가라앉힘 > 자신ㅇ르 불가사리라고 상상하며 기지개를 켜듯 사지와 몸통을 쭉 늘이는 동시에 크게 하품 > 단 2분 만에 혈액 속 테스토스테론의 함량이 상승 > 더 큰 자제력과 자신감 하품 : 코티솔의 수치를 낮춰 스트레스를 감소 Fake it, Until you bec.. 이전 1 다음
